Sự kiện nổi bật
giá xăng
nắng nóng
năng lượng tái tạo
Abe Shinzo
nghi phạm bắn shinzo abe
Tìm kiếm

Thay vì tập thể dục và ăn kiêng, bí quyết để kéo dài tuổi thọ hóa ra là thế này!

Làm thế nào để giữ gìn sức khỏe là một chủ đề được mọi người theo đuổi và bàn luận.

Do chủng tộc, khí hậu, thức ăn, phong tục tập quán... của các nước khác nhau nên cách sống và tuổi thọ không giống nhau, nhưng có một điểm giống nhau: đó là những người sống lâu là những người lạc quan, vui vẻ, trái tim nhân hậu và dễ tính.

Elizabeth, người đoạt giải Nobel Sinh lý học, cho rằng để sống lâu trăm tuổi, chế độ ăn uống hợp lý chiếm 25%, khác chiếm 25% và vai trò của cân bằng tâm lý chiếm 50%. Vậy “cân bằng tinh thần” nghĩa là gì? Làm thế nào để làm nó?

'Hormone căng thẳng' ảnh hưởng đến 'sự cân bằng tinh thần'

Các nhà tâm lý học gọi "hormone căng thẳng" là "hormone độc ​​hại" vì cơ thể sản xuất đủ hormone căng thẳng khi một người nổi cơn tam bành.

Y học hiện đại đã phát hiện ra rằng 65% đến 90% bệnh tật của con người có liên quan đến suy nhược tâm lý. Nếu con người bồn chồn, tức giận, căng thẳng,… cả ngày và mức độ hormone căng thẳng duy trì ở mức cao trong thời gian dài, hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ bị ức chế và phá hủy, đồng thời hệ thống tim mạch cũng trở nên đặc biệt yếu ớt do làm việc quá sức.

Khi con người hạnh phúc, não bộ sẽ tiết ra "hormone sinh dục tốt" như dopamine. Hormone có lợi làm cho con người cảm thấy thư thái và sảng khoái. Trạng thái thoải mái về thể chất và tinh thần này có thể làm cho các chức năng khác nhau của cơ thể con người phối hợp và cân bằng lẫn nhau và tăng cường sức khỏe. Vậy trong cuộc sống, làm thế nào để chúng ta tiết ra nhiều “hormone sinh dục” hạnh phúc và giảm “hormone căng thẳng”?

tho.jpg 0

1. Đặt mục tiêu và suy nghĩ kỹ

Nghiên cứu mới cho thấy rằng có một "ý thức mục đích mạnh mẽ" có lợi cho sức khỏe. Bởi vì có theo đuổi hay không trong cuộc sống quyết định trạng thái tinh thần của một người, từ đó quyết định tình trạng thể chất của người đó. Giới y học cũng nhận thấy rằng sau khi nghỉ hưu, vì mục tiêu sống đột ngột biến mất, sức khỏe cả thể chất và tinh thần sẽ giảm mạnh. Tại sao? Bởi nếu bạn không có mục tiêu và cái chết là “mục tiêu” duy nhất, thì cơ chế tự hủy hoại ẩn trong tiềm thức của bạn sẽ âm thầm kích hoạt và khiến cơ thể bạn ngày một xấu đi. Mạch máu não của những người siêng năng suy nghĩ ở trạng thái căng ra, do đó, sử dụng thường xuyên có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của não, làm chậm quá trình lão hóa.

2. Lòng phải yên, thân phải động

Nuôi dưỡng tâm trí, thiền định, tu dưỡng tâm trí và điều chỉnh cảm xúc có ý thức là những ý thức giữ gìn sức khỏe thông thường cơ bản, nhưng chúng thường bị mọi người bỏ qua. Khi tâm an ổn thì thân thể an, khi thân thể an thì thân thể khỏe mạnh; Động năng sinh ra dương, dương khí mạnh thông thì khí và huyết thông suốt, cơ bắp đầy đặn, cơ xương chắc khỏe. Ba pháp khí giữ gìn sức khỏe được các chuyên gia y tế ủng hộ: tâm nên tĩnh, thân vận động, cân bằng dinh dưỡng không quá mức.

3. Giúp đỡ người khác có tác dụng chữa bệnh

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng đối xử tốt với người khác, thường xuyên làm việc thiện và giúp đỡ "vật chất" cho người khác có thể giảm 42% tỷ lệ tử vong; hỗ trợ tinh thần cho người khác có thể giảm 30% tỷ lệ tử vong. Các bác sĩ tâm thần chỉ ra rằng phát triển thói quen giúp đỡ người khác là một cách tốt để ngăn ngừa và điều trị bệnh trầm cảm.

Tình huống: Một nhà tâm lý học ở Mỹ giới thiệu câu chuyện của một nữ bệnh nhân: Vài năm trước Alice bị trầm cảm vì thất tình, cô rời quê hương ở miền Đông chuyển đến miền Trung Tây sinh sống. Nhịp sống ở Trung Tây chậm rãi, và mối quan hệ giữa mọi người rất ấm áp. Một vài lần, Alice ra khỏi bãi đậu xe vào đường lái xe, và mặc dù phải xếp hàng dài trên đường lái xe, nhưng vẫn luôn có người nhường đường cho cô.

Alice vô cùng cảm động trước cách cư xử lịch sự, kính trên nhường dưới này. Lâu dần, Alice cũng hình thành thói quen nhường đường cho xe ô tô ra vào bãi đậu xe, cô thích cách cư xử thân thiện như thế này, mỗi lần “thanh toán” nhỏ sẽ mang lại cho cô một niềm hạnh phúc khó tả. Một năm sau, chứng trầm cảm của Alice đã được chữa khỏi.

4. Gia đình hòa thuận là một trong những bí quyết để trường thọ

Một nghiên cứu của một giáo sư tâm lý người Mỹ cho thấy yếu tố quyết định số một của tuổi thọ là “mối quan hệ giữa các cá nhân với nhau”. Họ nói rằng các mối quan hệ có thể quan trọng hơn trái cây và rau quả, tập thể dục thường xuyên và kiểm tra sức khỏe thường xuyên. Một trong những bí quyết để trường thọ là có một gia đình hòa thuận, có thời gian vui vẻ với bạn bè và có mối quan hệ giữa các cá nhân tốt hơn!

Một cuộc khảo sát theo dõi kéo dài 25 năm về “mối quan hệ giữa nhân cách và trái tim” của một bác sĩ tâm thần ở Mỹ cho thấy những người có tâm địa hẹp hòi, ham danh lợi và thù dai có tỷ lệ tử vong lên đến 14%; tỷ lệ tử vong chỉ 2,5%. Tỷ lệ mắc bệnh tim cao gấp 5 lần so với trước đây.

Phân tích nguyên nhân, ông cho biết: mối quan hệ giữa các cá nhân không tốt sẽ khiến tâm hồn họ đầy giận dữ, phẫn uất, thù địch và không hài lòng, điều này sẽ khiến các dây thần kinh giao cảm thường xuyên ở trong trạng thái hoạt động và tiết ra quá nhiều hormone căng thẳng như adrenaline.

5. Cho đi lòng tốt sẽ gặt hái được lòng tốt

Khi chúng ta mỉm cười với người khác thì người khác cũng mỉm cười đáp lại. Cho dù đó là với bạn bè hay trò chuyện với bạn học cũ, hãy nhớ giữ nụ cười và tử tế. Lòng tốt này bao gồm: khen ngợi, hài hước, mỉm cười, tôn trọng, lịch sự, dễ tính, khoan dung, tha thứ, cân nhắc, thông cảm, trung thành, lắng nghe, v.v. Chỉ bằng cách này, chúng ta mới có được sự thân thiện của người khác và tâm trạng của chúng ta sẽ tốt hơn.

6. Tâm trạng không tốt có thể dẫn đến bệnh gan

Gan đóng một vai trò quan trọng trong việc điều hòa lưu thông máu. Nếu một người có tâm trạng không tốt, tức giận, phiền muộn cũng sẽ ảnh hưởng đến việc thư giãn của gan, kinh lạc gan, gan sẽ bị ứ trệ, khí huyết bị ứ trệ.

Trong xã hội ngày nay, sự cạnh tranh ngày càng gay gắt, áp lực tinh thần của con người cũng tăng lên, do đó những cảm xúc tiêu cực khác nhau thường sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của con người. Thực ra, không chỉ ăn uống và tập luyện mới quyết định tuổi thọ của con người, mà nó ẩn chứa trong lòng mỗi người! Đó là: tôn trọng, giúp đỡ, biết ơn, khoan dung, hài hước và tâm trạng vui vẻ, tích cực.

Hồ Yên

Nhận xét

Nội quy: Nhận xét có tối thiểu 3 ký tự.

0 nhận xét

Bài viết cùng chuyên mục

TPHCM: Chư Tăng, Phật tử, bạn trẻ hiến máu mùa Vu lan

Ngày 7/8, Chư Tăng, Phật tử và đông đảo người dân, bạn trẻ trên địa bàn TPHCM có mặt tại chùa Vĩnh Nghiêm, Quận 3, TPHCM để tham gia hiến máu nhân đạo. Đây là hoạt động ý nghĩa nhân mùa Vu lan - Báo ...

3 mẹ con tử vong thương tâm sau hỏa hoạn

Khi khống chế được ngọn lửa, lực lượng Cảnh sát PCCC và CHCN phát hiện thi thể của 3 mẹ con tử vong trên tầng 2.

HIU trở thành trường đại học quốc tế đầu tiên tại Việt Nam đào tạo Bác sĩ y học cổ truyền

Ngày 05/08/2022, Trường Đại học Quốc tế Hồng Bàng (HIU) chính thức công bố là trường đại học quốc tế đầu tiên được Bộ Giáo dục & Đào tạo cho phép đào tạo ngành Bác sĩ Y học cổ truyền, mã ngành 7720115, thời gian ...

Hack facebook người khác để lừa lấy tiền rồi đưa bạn gái đi chơi

Công an TP Thủ Dầu Một, tỉnh Bình Dương đã khởi tố bị can, bắt tạm giam đối với Nguyễn Tuấn Tú (SN 2000, ngụ phường Tương Bình Hiệp, TP Thủ Dầu Một) Bình Dương) về hành vi lừa đảo chiếm đoạt tài sản.

Hiến kế xây dựng quê hương Đại tướng Võ Nguyên Giáp

Ngày 06/08, tại TPHCM, Hội đồng hương và UBND huyện Lệ Thủy, tỉnh Quảng Bình đã tổ chức “Gặp mặt thăm hỏi và xúc tiến đầu tư, hiến kế xây dựng huyện Lệ Thủy – quê hương Đại tướng Võ Nguyên Giáp”.

Hà Nội: Bắt nhóm đối tượng chuyên trộm nắp cống

4 đối tượng chuyên trộm nắp cống bán để lấy tiền tiêu xài đã bị cơ quan công an bắt giữ.

Xác lập lỷ lục Việt Nam với màn đồng diễn flashmob chào mừng Đại hội Đoàn

Màn đồng diễn flashmob “Thiếu nhi Việt Nam cùng Lof Kun mừng Đại hội Đoàn” có số lượng thiếu nhi các tỉnh, thành phố tham gia đông nhất đã được Tổ chức Kỷ lục Việt Nam (VietKings) trao quyết định về việc xác lập lỷ ...

Bình Dương: Liên tiếp 2 vụ xe máy tông dải phân cách, 2 người tử vong

Tối 5/8, trên địa bàn TP Thủ Dầu Một liên tiếp xảy ra hai vụ người lái xe máy tự tông vào dải phân cách làm 2 thanh niên tử vong tại chỗ.

Để Nghị định 45 đi vào cuộc sống

Nghị định 45 của Chính phủ quy định về xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực bảo vệ môi trường, tăng nặng mức phạt tiền đối với các hành vi gây ô nhiễm môi trường. Tuy nhiên, để Nghị định 45 đi vào ...

Bình Dương: Bắt 4 đối tượng trộm xe đầu kéo mang đi bán

Các đối tượng trộm xe đầu kéo từ Bình Dương sau đó ngắt định vị đưa xe về TPHCM cất giấu chờ để bán thì bị lực lượng công an bắt giữ.