Sự kiện nổi bật
giá xăng
nắng nóng
năng lượng tái tạo
Abe Shinzo
nghi phạm bắn shinzo abe
Tìm kiếm

Loại ngô nào tốt nhất cho người giảm cân? Những ai không nên ăn ngô?

Có rất nhiều loại ngô: ngô trắng, ngô tím, ngô ngọt..., nhưng nếu bạn muốn giảm cân bằng cách ăn ngô, thì việc chọn đúng loại cũng rất quan trọng.

Ngô tím

Màu sắc của ngô tím là màu tím và đen, màu tương đối hiếm. Hương vị của ngô tím khá thơm ngon và sự phân phối dinh dưỡng cũng phù hợp cho những người giảm cân. Trong mỗi 100 gram ngô tím sẽ có 100 kilocalories.

ngô  0
Ngô tím: chứa 168kcal / 100g ngô

Ngô nếp

Hàm lượng chất xơ trong ngô nếp gấp 3,7 lần so với ngô ngọt, và hàm lượng amylopectin cao, có thể giúp tiêu hóa tốt hơn, vì vậy ngô nếp rất thích hợp cho những người gặp khó khăn trong việc tiêu hóa.

ngô  1

Ngô nếp chứa nhiều chất tinh bột hơn ngô ngọt. Cứ 100 gram ngô nếp sẽ chứa khoảng trên 144 kcal

Ngô ngọt

Loại ngô này có màu vàng, thường thấy trong các siêu thị và ngoài chợ. Trong mỗi 100 gram ngô ngọt chỉ chứa 86 kcal calo. So với ngô tím, ngô ngọt có lượng calo thấp hơn. Vì vậy, ngô ngọt cũng được nhiều người lựa chọn để giảm cân.

ngô  4
Ngô ngọt có ít thành phần hơn tinh bột hơn so với ngô nếp. Cứ 100 gram ngô ngọt chứa khoảng 86 kcal nên được nhiều người chọn ăn để giảm cân

Ngô ngọt không làm thay đổi đường huyết mà ngược lại, ngô ngọt tốt hơn nhiều so với ngô nếp về chỉ số calo và chỉ số đường huyết.

Như vậy, nếu muốn chọn đúng loại ngô để giảm cân bạn nên ăn ngô ngọt là phù hợp nhất cho việc kiểm soát năng lượng của mình.

Những ai cần chú ý khi ăn ngô:

1. Người thiếu canxi, sắt

Vì các loại ngũ cốc thô (ngô là một loại ngũ cốc thô) chứa axit phytic và chất xơ, sẽ kết hợp với nhau tạo thành kết tủa, cản trở sự hấp thụ khoáng chất của cơ thể.

2. Những người mắc bệnh tiêu hóa không nên ăn ngô

Nếu bạn bị xơ gan, giãn tĩnh mạch thực quản hoặc loét dạ dày, ăn một lượng lớn hạt ngô có thể dễ dàng gây vỡ tĩnh mạch, chảy máu và loét.

Cách luộc ngô ngon:

- Để lại lá ngô khi luộc: Khi cắt bỏ lá ngô, bạn có thể để một hoặc hai lớp lá ngô mỏng lên trên. Cách luộc này sẽ giúp giữ chất dinh dưỡng khi nấu và cũng giữ được hương vị ngọt của ngô khi ăn.

- Ngô luộc sau khi sôi vặn lửa nhỏ và nấu trong 8 phút, với ngô nếp sẽ ít nhất 10 phút.

- Ngô khi sôi cho thêm một chút muối vào sẽ làm tăng độ ngọt của ngô và ăn ngô ngon hơn.

Lưu ý: Để giảm cân, bạn nên ăn ngô luộc vào buổi sáng, không ăn vào buổi tối sau 19h. Vì lúc này, cơ thể hấp thụ và tiêu hao năng lượng chậm khiến năng lượng dư thừa dễ tích tụ ở dạng mỡ trắng và gây tăng cân.

Vivian

Nhận xét

Nội quy: Nhận xét có tối thiểu 3 ký tự.

0 nhận xét

Bài viết cùng chuyên mục

HANE tổ chức Hội thi “Sáng tạo từ rác thải tái chế”

Ngày 24/9, Hội Bảo vệ Thiên nhiên và Môi trường TP.HCM (HANE) phối hợp với các Đoàn thể phường Hiệp Bình Chánh, TP Thủ Đức, TP.HCM tổ chức Hội thi “Sáng tạo từ rác thải tái chế” nhằm hướng đến tuyên truyền bảo vệ môi ...

Kiên Giang: Bắt giữ 10 người tàng trữ, mua bán súng quân dụng

Thông tin từ Công an tỉnh Kiên Giang cho biết: Ngày 24/9, đơn vị này vừa khởi tố vụ án, khởi tố bị can, ra lệnh bắt tạm giam Dương Minh Tuấn 30 tuổi, ngụ TP Rạch Giá cùng 9 đồng phạm về tội Chế ...

Bộ Xây dựng yêu cầu 'siết' cấp phép sau nhiều vụ cháy nghiêm trọng

Bộ Xây dựng vừa có văn bản 4253/BXD-HĐXD gửi UBND các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương về việc tăng cường kiểm soát công tác thẩm định, cấp phép xây dựng đối với các công trình thuộc đối tượng thẩm duyệt về phòng cháy, ...

Người dân bất an vì trộm thường xuyên đột nhập KDC Thăng Long Home

Trong những ngày gần đây tại KDC Thăng Long Home - Hưng Phú (phường Tam Phú, TP. Thủ Đức, TP.HCM) xảy ra liên tiếp nhiều vụ trộm đột nhập vào nhà lấy trộm nhiều tài sản có giá trị, khiến cư dân cảm thấy bất ...

TPHCM: Thu hồi 4.800m2 "đất vàng" 8 - 12 Lê Duẩn

Ngày 22/9, Cục Thi hành án dân sự TPHCM phối hợp sở ban ngành tổ chức thi hành án đối với bản án hiệu lực từ ngày 2/12/2021 của TAND cấp cao tại TPHCM, về việc giao cho UBND TPHCM thu hồi, quản lý, sử ...

Đồng Nai: Xe ben cháy ngùn ngụt trên Quốc lộ 51

Trưa 23/9, một chiếc xe ben đang lưu thông trên Quốc lộ 51, tỉnh Đồng Nai bất ngờ bốc cháy ngùn ngụt.

271 cơ sở karaoke ở Bình Dương bị xử lý

Trong đợt tổng kiểm tra đối với 622 cơ sở kinh doanh có điều kiện tại tỉnh Bình Dương vừa qua, cơ quan chức năng đã ra quyết định xử phạt hành chính 271 cơ sở kinh doanh karaoke với số tiền hơn 4 tỷ ...

Giải nhất Hội thi giải pháp ứng dụng trí tuệ nhân tạo TPHCM năm 2022 lên đến 50 triệu đồng

Chiều 22/9, Sở Thông tin và Truyền thông TPHCM phối hợp với các đơn vị phát động Hội thi giải pháp ứng dụng trí tuệ nhân tạo TPHCM năm 2022 tại Trường Đại học Khoa học Tự nhiên - Đại học Quốc gia TPHCM.

Đời sinh viên ngoài những điều mới lạ, thú vị còn phải đương đầu và vượt qua cám dỗ

Đã bắt đầu vào mùa nhập học của các tân sinh viên đại học. Với các bạn trẻ lần đầu tiên bước vào ngưỡng cửa đại học có ý nghĩa rất đặc biệt. Ngoài việc làm quen với những điều mới lạ, thú vị các ...

TP.HCM: Cục Quản lý thị trường chỉ đạo rà soát, kiểm tra, xử lý hành vi kinh doanh rau, củ, quả không rõ nguồn gốc

Cụ thể, trong công văn khẩn vừa ban hành, Cục trưởng Cục Quản lý thị trường TP. HCM yêu cầu các Đội Quản lý thị trường trực thuộc rà soát, phát hiện, kiểm tra, xử lý các hành vi kinh doanh rau, củ, quả không rõ nguồn gốc, ...