Sự kiện nổi bật
giá xăng
nắng nóng
năng lượng tái tạo
Abe Shinzo
nghi phạm bắn shinzo abe
Tìm kiếm

Đời người có 3 thời điểm bước ngoặt của lão hóa! Làm gì để đề phòng và trì hoãn lại sự lão hóa?

Mới đây, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí quốc tế hàng đầu về Tự nhiên và Y học cho biết, lão hóa không xảy ra theo tốc độ đồng đều mà có thể xảy ra theo các bước ngoặt sinh lý đột ngột của sự "thay đổi định lượng sang định tính".

Ba thời điểm được cho là bước ngoặt lão hóa là:

34 tuổi
60 tuổi
78 tuổi

Vào ba thời điểm này, bạn có thể đột nhiên cảm thấy như mình đang già đi!

Các nhà nghiên cứu đã phân tích các mẫu huyết tương của 4.263 thanh niên 18-95 tuổi và bằng cách nghiên cứu những thay đổi về hàm lượng protein trong máu, họ đã phát hiện ra rằng 1.379 protein thay đổi theo tuổi tác.

Số lượng protein liên quan đến tuổi già không thay đổi theo tuổi tác, nhưng dao động và xuất hiện các cực đại ở độ tuổi 34, 60 và 78. Trong các thời kỳ khác, mức độ của các protein này vẫn tương đối ổn định theo thời gian.

lão hóa da 0

Có ba bước ngoặt trong sự lão hóa của cuộc đời một người! Hãy đề phòng và làm chậm lại sự lão hóa.

Ba nhóm tuổi, hãy đề phòng!

1. THỜI ĐIỂM THỨ NHẤT: 34 tuổi!

Hãy làm 4 điều này:

Thông thường một người thường mất 30 năm như một bước ngoặt. Ở tuổi này thường đối diện với những vấn đề cuộc sống như: sự nghiệp, hôn nhân gia đình và sức khỏe đang dần thay đổi.

Duy trì cân nặng bình thường

Ngoại hình cơ thể xấu là biểu hiện bên ngoài của sự lão hóa. Sau 30 tuổi, các cơ quan của cơ thể bắt đầu xuống dốc, quá trình trao đổi chất tương ứng sẽ bị ảnh hưởng và mức tiêu thụ calo của cơ thể sẽ giảm.

Một nghiên cứu của Đại học Oxford năm 2014 cho thấy, những người béo phì ở độ tuổi 30 có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao gấp ba lần so với người bình thường! Nguy cơ tăng cân ở tuổi 40 giảm xuống 70% và 50% ở tuổi 50.

Lưu ý: Phòng ngừa và kiểm soát việc thừa cân và béo phì ở người trưởng thành, nên kiểm soát số đo vòng eo như sau:

- Vòng eo nam <85 cm

- Vòng eo của phụ nữ <80 cm

Chăm sóc làn da của bạn

Sau 35 tuổi, quá trình trao đổi chất của da bắt đầu chậm lại và dự trữ chất xơ bên trong hỗ trợ bề mặt da dần bị cạn kiệt, làm cho sức căng bên trong của da giảm liên tục và các khu vực cục bộ bắt đầu chìm xuống, do đó nếp nhăn xuất hiện và ngày càng rõ hơn. Vì vậy cần luôn luôn làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng cho da, đặc biệt chú ý đến kem chống nắng.

Tiếp tục tập thể dục

Nếu bạn không tập thể dục, khả năng sống của bạn sẽ bắt đầu suy giảm ở tuổi 20, và không có gì đáng ngạc nhiên khi bị suy nhược ở tuổi 40. Một phần lý do các cơ và ngực điều khiển nhịp thở trở nên cứng.

Chuyển động đúng cách sẽ giữ cho tim và phổi không bị chết, các mạch máu sẽ được mở khóa và phổi sẽ có thể hít đủ oxy. Tim có đủ sức mạnh để đưa oxy qua các mạch máu đến toàn bộ cơ thể để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

Bảo vệ khối xương của bạn

Nhiều người bỏ qua sức của khỏe xương. Tuy nhiên, Zou Shien, bác sĩ trưởng của Bệnh viện Phụ sản thuộc Đại học Fudan, đã tuyên bố trong một bài báo ngày 10 tháng 3 năm 2017 rằng khối lượng xương của phụ nữ đạt đến đỉnh điểm vào khoảng 35 tuổi, và sau đó sự phá hủy xương bắt đầu vượt quá tốc độ hình thành xương và khối xương bị mất. Hơn nữa, tốc độ phá hủy sẽ tăng lên hàng năm. Bắt đầu ở tuổi 40, cứ sau 10 năm, phụ nữ mất 10% khối lượng xương, trong khi đàn ông chỉ mất 5%. Sau khi mãn kinh, mất xương được tăng tốc đáng kể do thiếu hụt estrogen.

Vì vậy, cần chú ý hơn để ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như sữa, rau xanh và dành nhiều thời gian hoạt động ngoài trời. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ làm tăng tổng hợp vitamin D3 hoạt động trong cơ thể và thúc đẩy sự hấp thụ canxi.

lão hóa da 2

2. KHOẢNG 60 TUỔI

Hãy chú ý đến bốn điểm này:

Tập trung vào trái tim

Đàn ông trên 45 tuổi và phụ nữ trên 55 tuổi có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Chức năng tim không thể chạy bình thường như động cơ xe hơi, và nó có tuổi rất ngắn. Tập thể dục là đơn thuốc tốt nhất để duy trì chức năng tim.

Tập thể dục ít nhất một lần một ngày, không ít hơn 30 phút tập thể dục liên tục mỗi lần, không dưới 5 ngày một tuần và nhịp tim tối đa trong khi tập thể dục không được vượt quá 170 trừ đi tuổi của bạn. Với nguyên tắc này trong tay, tập thể dục có thể vừa duy trì đều đặn vừa không quá mức.

Tập trung vào chức năng tiêu hóa

Đường tiêu hóa là cơ quan mệt mỏi nhất trong cơ thể. Nội soi đại tràng và nội soi dạ dày cũng được khuyến cáo ở khoảng 50 đến 60 tuổi.

Táo bón là một dấu hiệu rõ ràng của lão hóa đường ruột. Ăn ít chất béo, nhiều rau, trái cây, khoai tây, đậu, lúa mì nguyên chất và các thực phẩm khác giàu chất xơ thực vật, bỏ thuốc lá và hạn chế rượu. Những người có hệ vi khuẩn đường ruột mất cân bằng có thể dùng các chế phẩm vi sinh theo chỉ định của bác sĩ.

Chú ý đến trí não và tránh chứng mất trí

Người cao tuổi trên 60 tuổi có thể phát triển trứng mất trí và suy giảm trí nhớ do lão hóa về thể chất và một số bệnh mạch máu não.

Khi người già bị chứng hay quên, không nhớ các mật khẩu và bị lạc khi đi ra ngoài, điều đó có nghĩa là trí thông minh và trí nhớ của họ đã bị tổn hại, và điều này có thể dẫn đến chứng mất trí nhớ. Lúc này, gia đình nên cảnh giác và đưa người già đến bệnh viện để kiểm tra trí thông minh và trí nhớ.

Cuộc sống cần có sự duy trì họat động của não vì vậy, kiên trì đọc và học, giao tiếp với người khác, quản lý tiền thường xuyên và chơi cờ đều là những cách hay.

Chú ý đến các cơ bắp, đừng để nó chảy ra

Mất cơ bắp không chỉ hạn chế vận động hàng ngày mà còn làm suy yếu khả năng kiểm soát lượng đường trong máu và lipid máu.

Cơ bắp dần bị mất sau tuổi trung niên, thường từ 0,5% đến 1% mỗi năm. Đặc biệt là phụ nữ, dự kiến ​​đến năm 60 tuổi, mất cơ bắp sẽ đạt 30% và gần một nửa số cơ bắp sẽ mất hơn 80.

Khi chúng ta già đi, chúng ta không thể thay đổi, nhưng thông qua chế độ ăn uống dinh dưỡng và tập thể dục hiệu quả, chúng ta có thể trì hoãn và ngăn ngừa việc mất cơ bắp.

lão hóa da 1

3. KHOẢNG 78 TUỔI

Cần chú ý đến những điểm này:

Khoảng 78 tuổi, tất cả các chức năng của cơ thể con người đã bước vào giai đoạn lão hóa nhanh chóng và mọi người quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe. Dưới đây là ba lời khuyên đặc biệt:

Chú ý đến sức khỏe của mắt và điều trị đục thủy tinh thể kịp thời

Chừng nào tuổi thọ còn đủ dài, đục thủy tinh thể chắc chắn sẽ xảy ra. Vì vậy cần hết sức lưu ý để phát hiện và điều trị kịp thời.

Có ba cách để ngăn ngừa đục thủy tinh thể:

- Tốt nhất nên đeo kính râm khi ra ngoài trời.

- Ăn thêm nhiều rau xanh và trái cây có hàm lượng vitamin cao vào chế độ ăn uống.

- Chú ý vệ sinh mắt, tránh mỏi mắt và tránh sử dụng máy tính và điện thoại di động trong thời gian dài.

Có thái độ sống tốt, sẽ không có vấn đề gì với sức khỏe

Trong cuộc sống, không thể tránh khỏi những điều khó chịu, đôi khi câu nói vô ý của người hàng xóm làm mất mặt, hoặc đó có thể là một đứa trẻ hoặc câu nói vô tình của vợ, chồng cũng có thể làm tổn thương tinh thần.

Nếu bạn muốn trở thành một ông, bà già hạnh phúc, bạn có thể giả vờ "bỏ ngoài tai". Nếu bạn không thích lắng nghe, hãy giả vờ bối rối và đi qua với một nụ cười. Những người cáu kỉnh thường dễ gặp vấn đề với các mạch máu tim và não, đặc biệt là những người mắc các bệnh tiềm ẩn như tăng huyết áp. Một thái độ tốt sẽ tốt hơn là uống một lọ thuốc bổ.

Nên kiểm tra khỏe mỗi năm một lần, người cao tuổi mắc các bệnh tiềm ẩn hoặc rủi ro sức khỏe, nên theo hướng dẫn của bác sĩ và cần kiểm tra y tế sáu tháng hoặc ba tháng để phát hiện bệnh và điều trị sớm.

lão hóa da 0

Autran

Nhận xét

Nội quy: Nhận xét có tối thiểu 3 ký tự.

0 nhận xét

Bài viết cùng chuyên mục

Hàng nghìn bạn trẻ hòa mình vào sắc cờ cầu vồng tại Phố đi bộ Nguyễn Huệ

Mới đây, sự kiện VietPride TPHCM với chủ đề “Không khuôn mẫu” đã thu hút hàng nghìn bạn trẻ tham gia tại Phố đi bộ Nguyễn Huệ, Quận 1.

Hơn 96% sinh viên Trường Đại học Luật TP. HCM nhận bằng tốt nghiệp loại khá, giỏi

Ngày 01/10, Trường Đại học Luật TP.HCM đã long trọng tổ chức Lễ trao bằng tốt nghiệp cử nhân hệ chính quy cho 1290 sinh viên khóa 42 ngành Quản trị - Luật; khóa 43 ngành Luật, ngành Luật Thương mại Quốc tế, ngành Quản ...

Đồng xử lý các nhiên liệu thay thế và nguyên liệu thô trong ngành xi măng tại Việt Nam

Với sự hỗ trợ của Đại sứ quán Na Uy tại Hà Nội, Tổ chức nghiên cứu Khoa học và Công nghiệp Na Uy (SINTEF) phối hợp với Hiệp hội Xi măng Việt Nam (VNCA) đã tổ chức Hội thảo Đồng xử lý các nhiên ...

Quỹ từ thiện Bông hồng nhỏ dành hơn 70 tỷ đồng triển khai 5 chương trình thiện nguyện

Little Roses Foundation (Quỹ từ thiện Bông hồng nhỏ) tổ chức lễ ra mắt và chính thức đi vào hoạt động từ ngày 01/10. Đây là quỹ từ thiện không vì mục tiêu lợi nhuận, nhắm đến các hoạt động thiện nguyện đa dạng phục ...

Bình Dương: Nam bảo vệ bị xe container cán chết thương tâm giữa ngã tư

Một nam bảo vệ đi xe đạp điện đã ngã xuống đường khi đi gần xe container và bị bánh xe container cán chết tại chỗ vào sáng ngày 01/10.

Bình Dương: Hai vụ tai nạn chết người lúc rạng sáng

Rạng sáng 1/10, trên địa bàn TP Thuận An liên tiếp xảy ra hai vụ tai nạn giao thông làm 2 thanh niên tử vong.

Tổ 363 Công an TPHCM: Phát huy và thực hiện hiệu quả nhiệm vụ đảm bảo TTATXH

Từ ngày 15/12/2021 - 14/9/2022, Tổ 363 Công an TPHCM đã tổng kiểm soát 15.849 trường hợp; lập biên bản 3.850 trường hợp; tạm giữ 2 ô tô, 1.577 xe mô tô; kiểm tra không xử lý 11.999 trường hợp; phạt tại chỗ 33 trường ...

Quảng Ngãi: Hàng loạt cán bộ công chức, viên chức bị kỷ luật và buộc thôi việc

Trong 9 tháng đầu năm 2022, tỉnh Quảng Ngãi đã tiến hành xử lý kỷ luật nhiều tổ chức, cá nhân có sai phạm về tài chính – ngân sách. Đồng thời, xử lý kỷ luật gần 90 cán bộ, công chức, viên chức và ...

Bình Dương: Tông vào trụ đèn chiếu sáng trên vỉa hè, nam thanh niên tử vong

Đến 6h ngày 01/10, lực lượng chức năng đã hoàn tất công tác khám nghiệm hiện trường vụ tai nạn khiến 1 thanh niên tử vong xảy ra vào lúc rạng sáng cùng ngày.

Bình Dương: Tông đuôi xe container dừng đỗ, nam thanh niên chết thảm

Một nam thanh niên điều khiển xe máy đã tử vong tại chỗ sau khi tông vào đuôi xe container đang dừng đỗ trên đường ĐT743 vào rạng sáng ngày 01/10.