Sự kiện nổi bật
giá xăng
nắng nóng
năng lượng tái tạo
Abe Shinzo
nghi phạm bắn shinzo abe
Tìm kiếm

5 tư thế ngồi làm việc gây thương tích cho cơ thể, tăng nguy cơ mắc bệnh về xương khớp và cột sống

Chỉ cần tư thế ngồi sai cũng có thể dẫn đến đau lưng mãn tính hay bị gãy xương chẩm và đau đầu... Vì vậy, 5 tư thế ngồi làm việc này càng nên tránh trước khi bạn cần đến gặp bác sĩ để phục hồi chức năng trong tương lai.

Dưới đây là 5 tư thế ngồi làm việc gây thương tích cho cơ thể, dễ tăng nguy cơ mắc bệnh về lâu dài.

Ngồi bắt chéo chân

tư thế ngôi làm việc sai 4

Tư thế ngồi bắt chéo chân làm ảnh hưởng xấu đến cột sống về lâu dài.

Tư thế ngồi bắt chéo chân khiến cơ thể bị nghiêng và không cân bằng. Ảnh hưởng xấu đến cột sống về lâu dài.

Ngồi khoanh chân

tư thế ngôi làm việc sai 0

Tư thế này dễ làm chân bị ảnh hưởng, không tốt đến khớp gối, tăng nguy cơ thoái hóa khớp gối sớm.

Ngồi theo thư thế bàn tay chống cằm

tư thế ngôi làm việc sai 2

Tư thế ngôi này sẽ gây ra áp lực cho da mặt, nếu thực hiện thường xuyên ở cùng một vùng sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của vùng đó.

Ngồi cúi đầu và nâng vai

tư thế ngôi làm việc sai 1

Ngồi cúi đầu và nâng vai có thể gây nhức mỏi các cơ ở cổ, vai, xương bả vai. Khi làm việc nên điều chỉnh độ cao của bàn phù hợp và bàn phím nên để vừa với cánh tay.

Ngồi yên quá lâu

tư thế ngôi làm việc sai 6

Dù bạn tin hay không thì việc ngồi yên trong một thời gian dài ở cùng một tư thế cũng có thể gây nguy hiểm cho cơ thể. Không thể di chuyển cơ thể trong một thời gian dài có thể dẫn đến nhức mỏi cơ và đau mắt, vì vậy hãy để mắt nghỉ ngơi và di chuyển tư thế hoặc đứng dậy đi lại khi đang ngồi làm việc.

Cách giải pháp

Đau do ngồi lâu đó là một triệu chứng phổ biến khác trong cuộc sống hàng ngày. Bạn có thể khắc phục bằng các phương pháp sau:

Di chuyển thường xuyên hơn, ngồi yên càng ít càng tốt. Di chuyển nhiều bằng cách có thể đi bộ, duỗi tay ra... Không để các cơ co lại ở cùng một vị trí trong thời gian dài vì sẽ khiến máu không lưu thông được, bị tắc nghẽn dẫn đến đau nhức.

Ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, bả vai nên hướng về phía sau, cổ không vươn hay cúi.

Đặt bàn làm việc phù hợp với chiều cao cơ thể khi ngồi, bàn phím hay màn hình máy tính bố trí hợp lý để không phải cúi hay vươn về phía trước.

Không ngồi bắt chéo chân hay ngồi xổm lâu quá mức để ngăn ngừa cong vẹo cột sống.

Nên di chuyển cơ thể thường xuyên để thay đổi tư thế. Có thể đi bộ, xoay cánh tay, duỗi lưng và ưỡn ngực, nâng và vươn vai, hít sâu và thở ra.

Hoàng Anh

Nhận xét

Nội quy: Nhận xét có tối thiểu 3 ký tự.

0 nhận xét

Bài viết cùng chuyên mục

TPHCM: Phát hiện 1 người đàn ông chết trong tư thế treo cổ

Công an quận Bình Tân đang điều tra làm rõ vụ việc một người đàn ông được phát hiện đã tử vong trong tư thế treo cổ tại khu đất trống trong KCN Tân Tạo, phường Tân Tạo A.

TPHCM xếp thứ 3 toàn quốc về chỉ số chuyển đổi số

Theo kết quả chỉ số chuyển đổi số (DTI) năm 2021 của Bộ Thông tin và Truyền Thông, TPHCM đứng thứ 3 toàn quốc về DTI.

Ninh Thuận: Cháy căn nhà 2 tầng, 3 mẹ con tử vong thương tâm

3 mẹ con đã tử vong trong vụ cháy một căn nhà 2 tầng tại hẻm số 4 đường Trần Quốc Thảo, phường Đài Sơn, TP. Phan Rang - Tháp Chàm

Bình Dương: Va chạm giữa xe máy và xe tải chở kính, 1 người chết

Sáng 13/08, trên địa bàn phường Thới Hòa, thị xã Bến Cát xảy ra vụ va chạm giữa xe máy và xe tải chở kính, hậu quả khiến 1 người chết.

Phát triển Khu kinh tế cửa khẩu Mộc Bài xứng đáng với kỳ vọng đề ra

KKTCK Mộc Bài có lợi thế đặc biệt quan trọng về chính trị, kinh tế, giao thương, quốc phòng - an ninh… nhưng kết quả phát triển chưa được như mong đợi. Do đó cần phải xây dựng các giải pháp, chính sách để thu ...

Bến Tre: Kỷ luật Giám đốc CDC và 4 cá nhân liên quan đến mua sắm thiết bị y tế

Ngày 12/8, theo thông tin từ Tỉnh ủy Bến Tre, Ủy ban Kiểm tra Tỉnh ủy vừa có quyết định thi hành kỷ luật bằng hình thức cảnh cáo đối 5 cá nhân liên quan sai phạm trong việc mua sắm trang thiết bị, vật ...

Bình Dương: Bắt nhóm thanh niên lái ô tô đi cướp bánh trung thu về ăn

Sau khi ăn nhậu, nhóm đối tượng đã rủ nhau cùng lái ô tô và xe máy, mang theo hung khí đi tìm cửa hàng kinh doanh bánh trung thu về chia nhau sử dụng.

TP HCM: Bắt đối tượng vờ hỏi mua vàng để cướp

Đối tượng bảo chủ tiệm vàng đưa chiếc dây chuyền giá trị để xem, sau đó nhanh chóng leo lên xe máy tính bỏ chạy, thế nhưng bị khống chế ngay tại chỗ.

Golf Long Thành: Năm thứ 2 liên tiếp được vinh danh “nơi làm việc tốt nhất Châu Á 2022

Mới đây, Golf Long Thành được vinh danh “Nơi làm việc tốt nhất châu Á” năm 2022. Đây là năm thứ 2 liên tiếp, Golf Long Thành được trao tặng giải thưởng danh giá này.

Nghiên cứu kiến nghị hỗ trợ người dân bị ảnh hưởng của giá xăng, dầu tăng cao

Phó Thủ tướng Chính phủ Lê Văn Thành vừa giao Bộ Lao động – Thương binh và Xã hội chủ trì, phối hợp với các bộ, ngành liên quan nghiên cứu các kiến nghị về hỗ trợ người dân bị ảnh hưởng của giá xăng, ...